L'allattamento al seno è la forma di nutrizione ottimale per il neonato nei primi 6 mesi di vita. Il latte materno contiene nutrienti, anticorpi, enzimi e fattori di crescita irriproducibili artificialmente. Ma produrre latte richiede energia e nutrienti: il fabbisogno calorico aumenta di circa 330-400 kcal al giorno nei primi 6 mesi.
DHA: essenziale per sviluppo cervello e retina del neonato. 200-300mg/die da pesce azzurro o integrazione. Calcio: 1000mg/die (stesso fabbisogno della gravidanza). Ferro: 9mg/die (inferiore ai 27mg della gravidanza ma superiore al normale). Iodio: 290mcg/die — aumentare sale iodato. Vitamina D: 600 UI/die per la madre, ma il neonato ha bisogno di supplementazione separata (400 UI/giorno). Vitamina B12: per madri vegane, supplementazione obbligatoria.
Alcol: passa nel latte. Se si beve, attendere 2-3 ore per allattamento. Caffeina: limitare a 200mg/giorno (1-2 caffè). Neonati metabolizzano caffeina lentamente. Pesce ad alto mercurio: squalo, spada, tonno rosso. Integrazioni a base di erbe: molte erbe non sono sicure in allattamento. Consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Idratazione: bere 2,5-3 litri di liquidi al giorno. La sete è un indicatore affidabile: bere ogni volta che si ha sete.
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